[...] bedziesz go mial to zejdziesz... tak trudno pojac? nie wiem gdzie ty mieszkasz , ale ja w malym miasteczku w ktorym sie urodzilem widzialem jak sie kolesie cieli. nie dalej jak dwa tygodnie temu jeden swir wydlubal kolesiowi oczy po czym zrabowal mu 40 zlotych fajne perspektywy kurna Kiedy bedziesz cierpial Wiedz , ze Cie zdradzilem gg #2070211
Oczywiscie to nie wysublimowane hobby jak twoje " wino , kobiety , spiew" , ale przynajmniej mam sie czym zajac. Ale post ma byc o walce nozem , a nie o stosunku towarzysza Gelo do kawalka stali. Wiesiek , co na poczatek , trudno powiedziec bo w Polsce duzego wyboru w tej dziedzinie nie ma wiec trzeba lubic coc sie ma.Wiem ze w W-wie , [...]
czasami sniadanie bede zamienial na te o to placki: http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html tylko teraz pytanie... jesli je zrobie w nocy to w czym rano podgrzac jesli oczywiscie mozna ? I jeszcze jak gotowac piersi z kurczaka i ryby bo widzialem ze robi sie to na wiele sposobów.. Z ta oliwa do sera na kolacje to bedzie ciezko :) Proszę [...]
poprawiona dieta. wyzucilem kaizena (zobaczymy pozniej jak to sie odbija na kosztach), dzisiaj jeszcze w sklepie widzialem cycka kurczaka za 12 zl w promocji (lepsze to niz 17) aczkolwiek zrobie to tak ze teroetycznie bede noge kupowal i jak bedzie cos taniej z piersi to piers ; ) (ale czasami rybka tez bedzie dla urozmaicenia, tak samo zamiast [...]
PrzeGibon: to ze psychika ma tutaj wielkie znacznie doskonalem wiem. niezaleznie od tego o czym gadamy planowalem taka akcje w przyszlych miesiacach zeby zmniejszyc dawke flixotide (sereventu mniejszego juz nie ma) i jak bedzie ok przejsc na system 1x dziennie - obadac czy lepiej inhalowac wtedy rano czy wieczorem. z tego co gadalem z moim [...]
[...] też kreatyna po cyklu jest wskazana). Poza tym kulturystyka to ciągłe balansowanie na tendencjach wzrostowych/spadkowych, jak przesadzisz z masą musisz robić redukcję, przy czym nieco mięsa zawsze poleci, wtedy znowu robisz masę no i masz znowu a wysokie bf - więc redukcja, i tak do usrania. Widziałem raz zdjęcia jednej zawodniczki - normalnie [...]
Kruku tak sie mowi, ja mam np mało otłuszczone nogi obecnie, katowane są od 5 lat ( mysle ze czym bardziej skatowane nogi to wieksze unerwienie ) i na 10 wbić, 3 razy wbilem tak że ból szedł do kolana i kulałem przez tydzien, od tamtego czasu podziekowałem i only posladek.8-) Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2013-11-20 01:57:30
[...] nic więcej jak przeprowadzić sensowną, przemyślaną redukcję bo w tym przypadku będziesz się kręcił w kółko. Dać zero na 1-2 tygodnie i zobaczyć co się będzie działo z sylwetką, a później ciąć dalej. Przy czym nie spodziewałbym się, że od razu poleci z brzucha bo najczęściej te partie są najbardziej oporne i trzeba się nad nimi sporo napracować.
[...] DHA było ok.2g) 3. po siłowni węgle i białko w proporcji 2:1; po godzinie posiłek 4. rozgrzewka max 5-10 minoot na maszynie aerobowej ploos serie rozgrzewkowe na trenowany obszar mięśni kreatyna może być smiało z odżywką białkową - czym innym jest czerwone mięso jak nie białkiem ploos kreatyną? Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-09-27 09:50:37
[...] i w tył po 100 na gicę. 9.Teraz skaczemy w miejscu jak na początku żęby nie pozrywać scięgien 10.Noga na drabinki (jak najwyżej) i raz do jednej raz do drugiej (wiecie o czym mowa) 11.Zgięta noga i kręcimy nią w kółko po 50 na gicę 12.przysiady ze 200-300 13.Teraz próbujemy zejść do szpagatu. ten zestaw powinien zająć nam 20 minut. Wykonamy [...]
[...] skaczemy w miejscu jak na początku żęby nie pozrywać scięgien <10 minut ? > >10.Noga na drabinki (jak najwyżej) i raz do jednej raz do drugiej (wiecie o czym mowa) <3 minuty ? > >11.Zgięta noga i kręcimy nią w kółko po 50 na gicę <2> >12.przysiady ze 200-300 <5> ? 13.Teraz próbujemy zejść do szpagatu. [...]
Dzieki brutus btw czym ja mam was poczestowac? Ciasteczka itp odpadają bo polowa osob tutaj (wlacznie ze mną) jest na keto Zaraz cos znajde w dezirowym spichlerzu... Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness ----------------------------------------- "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić mase" [...]
[...] I DIETA OCZYWIŚCIE JEŻELI CHCESZ JAKIŚ EFEKTÓW ORAZ POSTARAJ SIĘ PO OK 6 TYGODNIECH ZNALEŻĆ WIĘCEJ CZASU Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"
[...] na razie spokoj z a6w, po 15 dniach wymieklam,jak dla mnie wysilek i bol nie do zniesienia, zaczelam zamiast tego robic codziennie po 10, 15 min brzuszki na rozne partie miesni. W zwiazku z czym mam pytanie, jakie sa najskuteczniejsze cwiczenia domowe na skosne miesnie brzucha? i na dol brzucha?..zalezy mi tez na zrzuceniu "boczkow".
[...] metoda wychodzenia z redukcji z prostych powodów fizjologicznych. Jeśli rzeczywiście wpadłeś w impas, warto podbić kalorie blisko CPM. Niemniej jednak sprecyzuj do końca po czym stwierdziłeś swój zastój i odpowiedz ile już jesteś na deficycie. Wstaw swoją dietę w zalecanej formie. http://www.sfd.pl/t922822.html Zmieniony przez - dudee w dniu [...]
nawet zawodowcy jedza przez 10 miesiecy w roku to co lubia, mylisz sie jak w morde strzelił skoro biegam po 10 km dziennie to i tak to spale wiec w czym problem żaden problem. problem zaczyna sie wtedy jeśli chcesz nie tylko nie miec dużo tłuszczu ale i mieć na sobie kawał dobrego mięcha.
[...] bodźcowymi itd. można by tutaj jeszcze długo wymieniać. Nie mówię tutaj o bilansie aminokwasowym takiego mięsa kurzego itd. ani o jakości mięsa itd. ale mogę powiedzieć o czym świadczą takie mutacje i zwyrodnienia kur. Świadczą one o złej "diecie" kur oraz o warunkach w jakich są hodowane, hodowcy oszczędzają na paszy, terenie, [...]
[...] 50g suchego, brązowy ciągnie miej wody niż biały no chyba że ktoś go z godzine będzie gotował. wegle np ryż brązowy, różne kasze, ziemniaki, owoce. w jakiejś części tez warzywa, Z czym je jeść np z mięsem i warzywami Jak masz tak małe ilosci to lepiej je upchnąć okołotreningowo 1 worek ryżu dziennie to nie jest LC a już pod ketogeniczne zapewne
Walka nozem
